情感小解惑：生活好习惯，自然好身材……

双节是各种聚会各种吃喝，节后回到公司，发现很多同事过完节都胖了不少，可是我却在假期顺利减重，办公室里的那帮女人们羡慕的眼珠子快要掉出来了，纷纷向我讨要瘦身法宝，呵呵，其实我也是得到了高人的指点哦！

这个“高人”，就是慧俪轻体中心的导师！一个月前由于忍受不了自己游泳圈一般的肚腩，开始到这里进行瘦身，导师根据我的情况为了专门设定了轻体方案，其实就包括通过控制食物棒点值不用节食就能瘦身的方法。大家都知道哦，其实胖子就是一点点吃出来的，我以前有个同事，每天吃很多东西，都还特别瘦，后来才发现她吃的东西跟我的真是不一样，像饼干、巧克力、膨化食品等她都不爱吃，平时的零食就是一些瓜果，就是用餐也都是喜欢吃比较清淡的，油一点的都吃不下，难怪吃那么多，却不见胖呢！

慧俪轻体中心的导师告诉我，通过控制食物的棒点值，我也可以做到通过控制饮食的种类和食用方法，既不用特别忌口，也能达到轻体的目的。双节长期聚会比较多，所以节前一周的慧俪轻体互动课程上导师教我们学会用控制食物的棒点值和良好的生活习惯相结合的方式进行

导师还特意嘱咐我们一定要记住以下几点

1.对于自己特别喜欢但是棒点又很高的食物，当中三餐中的一餐主食来，记录棒点。
2.在面对外出就餐时，可以预留棒点到就餐那天再用。
3.用胃的舒适区间来控制棒点预算，尽量保持在舒适区间内。
4.做一些简单的运动（给家里烧一顿饭，利于假期整理衣橱等等）通过运动转换获得棒点。
5.在假期也要坚持健康的生活作息规律。

为了不使自己的轻体计划在这个假期中断，我牢牢记着导师的嘱咐，而且，还自己总结出来一些控制棒点值的好方法：如果能在家吃饭，就不外出就餐，赶上聚会，在饭桌上就多喝水，尽量不点饮料，也不主动夹菜。如果聚会的饭桌上的菜太过油腻，就把菜夹出来放米饭上控一控，让米饭把油分吸掉。我还发现多说话，也是个不错的方法，一方面可以联络感情，另一方面可以少吃点饭，嘿嘿！

月饼是我最爱吃的了，可是棒点值极高，为了不让自己一下子吃太多，我把月饼分成若干小块，每次只吃一小块，不用担心一口气吃多了，其他爱吃棒点值又高的食物我也是用这个方法掌控食物的份量的。

通过这段时间在慧俪轻体中心的学习，我也能大概估摸出食物的棒点值了，所以也开始归类估计食物的棒点值，选对食物，少吃油炸，红烧，炒的菜，就换成素炒，清蒸，小荤之类的菜肴。

通过导师的鼓励和我的坚持，在这个假期我就华丽丽滴瘦下来不少，不过，轻体革命尚未成功，我还得需要多多努力。在慧俪轻体的互动课程上，我也学习到：把好的饮食和生活习惯培养成日常习惯的时候，不论何时何地都能好好减重。