独家小趣评：白领必知：4种食物助你轻松抗压……

by Readers' contributions · 2020年11月21日

争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?

　　Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力

1、铁质-肉类

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力

　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品

　　3、维生素-蔬果

　　每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

　　蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等

　　4、纤维素-五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化

博客合作\推广宣传＼媒体联络\ QQ：MSN:

我最近在玩新浪微博，很酷、很新潮！http://t.sina.com.cn/

最新小说（点击阅读）！校园、职场潜规则，大学生、职场新人必读！

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事