秘密小私语：初潮时女孩如何保护自己……

女孩在生理期发生变化时，总是显得特别的敏感！当女孩初潮来临时，作为家长非常有必要让孩子具体的了解和理解月经以及经期的注意事项。

什么是月经？

从青春期开始，卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。而脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出，便称为月经。

每次月经出血一般持续5天左右，我们把这些日子称为月经期。一般每次月经量为10～100毫升，平均为50毫升，出血量以第二、三天最多。多数女孩子月经初潮年龄在11-13岁左右，有些成熟早的女孩可以将初潮的年龄提前至8岁，而有些女孩子则可将初潮时间推迟到18岁，因此，初潮的年龄一般因人而异。月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，而每次月经期的时间也有长有短。

另外，家长还需要告诉孩子，在行经期间由于盆腔充血，孩子有时会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，这些都属于正常现象。

月经期的保健

很多女孩子在月经来潮后，都会对月经产生恐惧心理，而且对月经来潮有些负面的认识，导致孩子对这一生理现象感觉心理不安，产生心理负担。这时，就需要家长及时对孩子传授相关知识，让孩子正确认识月经，并注意经期的卫生和安全。

第一，对于那些初潮的少女，家长和老师要耐心的向他们讲授相关的青春期生理，性心理知识，让她们懂得月经初潮是身体发育的必然生理现象，是进入青春期的标志，因此没有必要为此而忧心忡忡。同时，告诉这些女孩子，在月经初潮时，会出现腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等身体不适，让她们为此做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

第二，告诉孩子，在月经初潮时应避免参加剧烈的体育运动，长距离骑车和跑步等，以免孩子过度疲劳，导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，告诉孩子要注意经期卫生，经期应经勤洗澡，常清洗外阴，避免手淫，因为在月经期机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就很容易引起细菌感染和疾病。

第四，要告诉孩子在月经期间加强自我防护，千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替，以免造成细菌感染，导致妇科疾病。

第五，在月经期间要注意休息，保证充足的睡眠时间。而且需要食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对于增强孩子的体质，恢复精力大有益处。

第六，在月经期间一定要避免接触冷水，注意身体保暖，最好不参加游泳等运动。

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