娱乐小故事：【时尚减肥】女纸减肥：10个小Tips务必要遵守……

by 娱乐故事 · 2020年10月24日

减肥真是女人们为之一辈子奋斗的事业。但是并不是所有的人都可以成功。为了方便大家能更好的瘦身，接下来为你总结10个减肥小Tips。但是还是一句话，管住自己比什么都重要。

Tips1、三餐定时定量

也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

Tips2、用小的碗盘装食物

Tips3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

Tips4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

Tips5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

Tips6、只吃瘦肉，不吃皮

Tips7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

Tips8、点有刺的鱼吃

吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排。沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

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