心灵小驿站：怎样驱除恐惧心理?……

恐惧是一种企摆脱危险的逃避情绪。这不但影响人们判断的正确性，而且对人的身心健康有很大危害。那么，怎样驱除恐惧心理呢?

1增强意志：首先应该增强自己的意志锻炼，即保持镇静并面对现实。具体说，就是尽量训练自己在面对引起恐惧的事物时，保持镇静，先不要自己恐吓自己。其次了解自己遇到某些情境会产生恐惧的毛病，并不是什么羞耻的事，能接受现实，并充分发挥自己的主观能动性，积极主动地对待现实，恐惧心理往往会得以消除。

2科学分析：恐惧心理往往是缺乏科学根据，胡思乱想而造成。有的学者甚至说：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。所以应该用科学知识武装自己的头脑，面对恐惧的事物能加以科学分析，或是把自己的恐惧心理说出来与好友坦白地讨论，这样会很快发现，原来自己的提心吊胆是如此多余，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧，困境也就迎刃而解。可见，明白所惧事物的真象非常重要。

3屡现刺激：反复接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，从而逐渐适应这种刺激；渐渐革除恐惧、逃避的旧习，而不再惧怕。这也就是“见怪不怪，其怪自灭”的意思。如果恐惧的对象是人，则应采取与对方亲近的方式，这样可以了解对方，发现自己原有的那种恐惧心理是多余的。

4转移注意力：可把注意力从可能引起恐惧的事物上转移到与此无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时，在给小孩打针时，让他看看墙上的画，或给他一个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。

此外，还有条件联系法，就是把令人愉快的事物与所惧怕的对象联系起来。如惧怕吃一种药，可以把这种药与一种爱吃的糖果联系起来，尽想那糖果的美味，次数一多，就不怕吃这种药了。

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