养生小法则：圣诞恋爱季 只要甜蜜不要肥胖……
当你和你的另一半相遇并坠入爱河，你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯，但这可不见得是一件好
事。
根据肥胖中心的研究指出，五年之内，恋爱中的女性平均增加了6公斤，同居进行式的女性们平均增加
了8公斤，而新婚妇女们则平均增加了11公斤，很可怕吧！虽然男性的研究报告也有此类逐步发胖的趋势，
不过增加的幅度可没有女性这么大。同时，根据先前英国药学期刊的“肥胖是会传染的”研究指出，若你
的另一半发胖了，你发胖的机率会增加37%。
那该怎么办呢？我们该怎么阻止和恋爱一起稳定成长的肥肉呢？
来听听健康专家和瘦身专家的小诀窍吧，7个方法让你和「幸福肥」拜拜。
1、维持塬有的运动习惯
如果在交往之前，你有固定的运动习惯，在交往后，更不该忽视这个运动习惯。
别因为你谈了恋爱，就假装忘了你和朋友每个礼拜天早上约好的晨跑，或是腿出公司的爬山队。停止
运动刚开始听起来可能没什么，不过一旦固定的运动习惯被打乱，要再开始运动就比较困难了，而这可能
就是肥胖的开端。
2、把一起运动当作约会
不知道该去哪裡约会吗？那么一起运动吧。
把运动当作约会，每个礼拜都拨些时间一起运动吧。你们可以一起跑跑步，一起骑骑脚踏车，或是下
班后，约在健身房见。不要想得太复杂，一起运动不代表你们要每天一起做重量训练，把运动当做约会，
一边运动一边较劲，再性感不过了。试试看对你们来说都新奇的运动，说不定会有意想不到的情趣效果喔
。
3、让自己放轻松
你们常常吵架神经紧绷吗？
最新研究报告指出当压力指数升高，会影响新陈代谢，促使我们对甜食的慾望也同步升高。难怪每次
吵完架，都会有股想吃甜食的衝动。试着让自己放轻鬆，和你的另一半少争吵多沟通，说不定发现感情变
无痛术
稳定的同时也会发现自己变瘦了。
4、和你的另一半谈谈
发现变胖了怎么办？
如果你某天醒来，发现自己的腰粗了一点，体重增加了一点，老实告诉你的男友吧。我知道这听起来
很难，但其实诚实的分享，会让事情更简单。就这么说吧：「我发觉我前阵子吃太多，最近变胖了，这个
月就省点钱少吃点大餐吧！」说不定你的另一半还会很感激你的体贴呢。
5、多去户外约会
你们是不是老是在房间里约会呢？
嘿，多往户外走走吧，别老是窝在沙发上看整天电视或是去电影院约会了。邀他一起去爬山，或是偷
偷计划一趟户外两天一夜小旅行，让他惊喜一下。走出户外，唿吸新鲜空气，趁着夏天旅行，让感情直线
升温，体重直线下降。
6、不要和他吃同样份量的食物
你会不会老是很纳闷，明明你们吃的都一样，你每天看着体重计紧张兮兮，你的男人却总是不会发胖
？
女人和男人一日所需热量不同，男人一天所需的热量约2800大卡，比女人一天所需整整多出了800大卡
，现在知道为什么了吧。当你的男人疯狂啃着洋芋片当下午点心，或是吃高热量汉堡当宵夜的时候，快拿
出你的优格或是水果沙拉来！你们能享受一起共餐的甜蜜，又能减少发胖机率。
7、拒当外食族，在家下厨吧
两个人在一起后，是不是不知不觉就变成叁餐老是在外的吃饭模式呢？
其实外食是最可怕的肥胖来源，不但份量多，热量也较高。那何不试试一起下厨转换心情呢？你们可
以一起决定今晚要吃什么，携手去超市挑选食材，再一起在厨房裡忙进忙出，多么可爱。一起下厨不仅能
控制饮食份量，同时也能精选好食材，一起展开健康新生活。让他对你的厨艺大吃一惊吧！
让我们一起告别幸福肥，只要幸福不要肥！
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